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1. 深呼吸：当你感到焦虑时，试着做一些深呼吸练习。深呼吸可以帮助放松身心，减轻焦虑感。坐下来，闭上眼睛，深吸一口气，然后慢慢呼气，专注于呼吸的感觉。 2. 运动：运动是缓解焦虑的有效方法。运动可以释放压力、提升心情，并促进身体释放身体内的积极激素。选择一种你喜欢的运动方式，如散步、跑步、瑜伽等，每天坚持一定的运动时间。 3. 放松技巧：学习一些放松技巧，如渐进性肌肉松弛法、冥想和正念等。这些技巧可以帮助你放松身体和思绪，减少焦虑感。 4. 管理时间：焦虑常常与时间管理不当有关。制定一个合理的日程安排，为自己留出足够的休息和放松时间。避免过度承担和过度压力，将任务分解为可管理的小步骤。 5. 寻求支持：和他人分享你的感受和困扰，可以帮助你减轻心理负担。和朋友或家人聊聊，或者考虑寻求专业的心理咨询支持。注意：这些建议只供参考，并不适用于所有人。如果焦虑症持续严重影响到你的日常生活和功能，建议咨询专业医生或心理咨询师的建议。

来源：极目新闻谁说立冬后就没美景了？！秋的柔婉和浪漫留在昨天，冬的萧瑟和清冷何尝不是别样风采！想象着跟朋友家人一起自驾出游，去感受初冬的阳光和微风，简直好不尽兴！但要想出游玩得舒心，美食必然少不了，很多人出游都想带面包，但又觉得普通面包太过单调无味，这时候不妨带上桃李面包巧乐角系列试试，多种口味多重满足，既可途中拿出来解馋，也可以当做简易代餐顺便解决一顿饭，让眼睛和胃都得到满足，尽享旅程不挨饿。， ↑11月20日，农民在南宫市大高村镇前尔家铺村收获芥菜。

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